• soulager les douleurs

    Fibromyalgie :

    comment soulager les douleurs grâce à la sophrologie ?

     

     

    Douleurs articulaires, troubles du sommeil, fatigue, voire dépression sont les symptômes courants de la Fibromyalgie, le mal-être des muscles. 

    La sophrologie est une médecine alternative qui permet de soulager cette maladie rependue. 

    Découvrez quelques exercices simples qui vont vous aider à vous sentir mieux.

     

    Apprendre à écouter son corps et ses pensées

     

    Une petite introspection permettra d’entendre et de percevoir les signaux que l’organisme envoie. 

    En position debout, les yeux fermés, la personne se demande à quel endroit de son corps elle a mal.

     Tout en inspirant et en expirant profondément, elle fera la distinction entre les zones de tensions, les zones toniques et les endroits relâchés.

     Savoir que seule une partie isolée de son corps seulement fait mal, mais le reste va bien redonne le moral. 

    L’exercice ne consiste pas à penser davantage, mais à faire le point avec son corps et ses pensées avec du recul.

     

    L’exercice du prana

     

    Tout en inspirant profondément, la personne lève les deux bras pour ensuite unir ses mains devant elle. 

    Les poumons chargés d’air, elle amène les deux paumes vers le diaphragme. 

    Après une brève pause, elle expire et étends ses bras en ouvrant la cage thoracique. 

    Ce geste symbolise la capacité à s’offrir de la bienveillance et en offrir.

     

    L’exercice des rotations axiales

     

    Cet exercice se fait en trois étapes. 

    En position debout, les pieds bien ancrés au sol, la personne fera :

     

    – Une profonde inspiration et une rétention de la respiration

    – Des mouvements de rotation du bassin de gauche à droite.

    – Retour au centre et expiration

    sante 20

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  • Commentaires

    1
    Denise
    Lundi 27 Février à 10:16
    J adore ton image !
      • Lundi 27 Février à 10:40

        Meme sur un sujet sérieux faut que je mette une connerie tu sais bien..

        bisous 04

    2
    Mardi 28 Février à 09:55

    Ouais ben ça ne me dit toujours pas comment soigner mes "conneries" et autres z'humour du 10eme degré he

    3
    Mardi 28 Février à 09:57

    "L’exercice du prana" ...et comment qu'il fait le gars qui a été amputé d'un bras ?  pfffff

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