• Combattre le stress

     

    LE PLUS APAISANT

    Allongez-vous sur le ventre sur un swissball (pas trop gonflé) et embrassez le ballon de vos deux bras.

     

    Les pieds sont au sol, jambes souples, et la tête est relâchée. 

    Très lentement, laissez-vous bercer en faisant bouger le ballon par les mouvements de vos pieds au sol. 

    C'est très relaxant et le bercement masse le ventre en douceur.

    Combien de temps ? Restez 2 à 3 minutes sur le ballon en respirant profondément et en fermant les yeux.

     

    LE PLUS ASSOUPLISSANT

    Assise sur une chaise, tendez les bras au-dessus de la tête et vers l'arrière en appuyant le haut du dos sur le dossier. 

    Puis asseyez-vous au milieu de la chaise et relâchez-vous vers l'avant, bras ballants. 

    Cet exercice détend les tensions au niveau du plexus solaire.

    Combien de fois ? 4 à 5 en maintenant l'exercice 5 secondes.

    Comment respirer ? Par la bouche en levant les bras.

     

    LE PLUS TONIFIANT

    Debout, jambes écartées de la largeur des hanches.

     Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec vos mains superposées

    Massez votre flanc gauche (côlon descendant) en appuyant avec le talon de vos mains (pression du haut vers le bas). 

    Puis massez votre flanc droit (côlon ascendant) en pressant du bas vers le haut, toujours avec le talon de la main. 

    Pour finir, massez votre ventre de droite à gauche au niveau de l'estomac.

    Combien de fois ? 3 ou 4.

    Comment respirer ? Inspirez par le nez, puis soufflez par la bouche.

     

    LE PLUS DÉTOXIFIANT

    Asseyez-vous jambes tendues, dos plat. 

    Passez la jambe droite fléchie au-dessus de la gauche et saisissez l'extérieur de votre genou droit avec la main gauche.

     La main droite est en appui au sol. 

    Faites un mouvement de torsion à droite. 

    Cet exercice permet de nettoyer les intestins et le foie en chassant les toxines dues au stress.

    Combien de fois ? 2 de chaque côté en maintenant la position 5 secondes.

    Comment respirer ? Soufflez par la bouche pendant la torsion.

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  • Commentaires

    1
    Denise
    Jeudi 23 Février 2017 à 11:20
    Je n'ai pas intérêt à faire le dernier exercice car je risque de rester coincée ! Lol
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